CONDITIONING TRAINERコンディショニングトレーナー
たじま ひろかず田嶋 弘和
身体と心を整え、本番で持てる力を存分に発揮したい方の、毎日のコンディションづくりをサポートするサプリメントです。
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EXPERT VOICES専門家の声
プロフィール
SCC北陸代表。日本古来の身体文化を基に、姿勢・呼吸・身体の繋がりを重視したコンディショニング指導を実践。競技力向上と障害予防を目的に、プロ野球選手、総合格闘技選手から学生アスリートまで幅広くサポートし、金沢学院大学硬式野球部・同附属高校硬式野球部のトレーナーも務める。
インタビュー
Q．田嶋先生がスポーツ栄養の観点からマカに注目した理由は？
A. 私はスポーツ栄養を学ぶ中で、単に筋肉を大きくしたり体重を増やしたりするだけでなく、「身体本来の力を引き出す栄養」の重要性に着目してきました。その中で出会ったのがマカです。マカは古くからアンデス地方で食されてきた伝統食品であり、日々のコンディション維持や活力のサポートが期待されています。アスリートにとって重要な「心身のバランス」「継続的なパフォーマンス発揮」「タフな身体づくり」を支える可能性があることから、スポーツ栄養の観点で注目するようになりました。
Q．トレーニングとの組み合わせ方を教えてください。
A. マカは筋肉を直接大きくするサプリメントではなく、身体のコンディションを整え、本来持っている力を発揮しやすくするためのサポート食品として活用することが大切です。トレーニングでは「追い込むこと」ばかりに目が向きがちですが、実際には姿勢・呼吸・睡眠・栄養・回復の質が競技力を左右します。マカはこうした土台づくりを支える栄養素材として活用できます。私がお勧めするのは、まず姿勢や呼吸を整え、身体の繋がりを高めるエクササイズを行った上で、競技特性に応じたトレーニングを実施することです。そのうえでマカを継続的に摂取することで、日々のコンディション維持や活力のサポートが期待できます。
特に、
・ハードな練習が続く時期
・試合や大会が続く時期
・コンディションが気になるとき
・成長期のアスリート
・社会人アスリート
などにおいては、トレーニング、食事、休養を基本としながら、マカをコンディショニングの一環として取り入れることが有効です。大切なのは「マカを飲めば強くなる」という考え方ではなく、身体を整え、トレーニング効果を最大限に引き出す環境をつくることです。身体の内側と外側の両面からアプローチすることで、より高いパフォーマンスへと繋がっていきます。
Q. 変化を感じるまでどのくらいかかりますか？
A. マカは即効性を期待するものではなく、身体の土台づくりを支える食品です。個人差はありますが、早い方で1〜2週間、一般的には1〜3か月程度継続することでコンディションの変化を感じることがあります。大切なのは、マカだけに頼るのではなく、姿勢・呼吸・食事・睡眠・トレーニングを整えながら継続することです。身体本来の力を引き出すための一つのサポートとして活用していただきたいと思います。
Q．40代・50代でトレーニングを始めたい方へのアドバイスをお願いします。
A. 40代・50代からでも身体は十分に変わります。大切なのは若い頃と同じように無理をすることではなく、自分の身体と向き合いながら土台を整えることです。まずは筋力トレーニングの前に、姿勢を整え、呼吸を見直し、正しく歩くことから始めてみてください。身体のバランスや繋がりが良くなることで、効率よく力を発揮でき、ケガの予防にもつながります。
また、トレーニングは「頑張りすぎないこと」も大切です。週に2〜3回の継続でも身体は必ず応えてくれます。食事や睡眠にも気を配りながら、昨日の自分より少し前進する気持ちで取り組んでください。年齢はハンデではありません。今が人生で一番若い日です。焦らず、楽しみながら、健康で動ける身体づくりを続けていきましょう。